【モテる】男はスキンケアを怠らない?Part4

綺麗な肌になれる生活のコツ

肌を綺麗にするには、化粧品でのケアの他に、食事や生活習慣のような内面的なケアも効果的なんです!

綺麗な肌を手に入れるための、生活のコツをご紹介しますね♪

 食事でできるスキンケア?

メンズ, スキンケア

健康的で綺麗な肌は、バランスの良い食事からです!

肌に限らず健康を考えた食事をとるように心がけましょう!

普段の食事に、これから紹介していく食材を取り入れてみてください♪

体の内側からスキンケアをできる男なんて素敵以外の何物でもないですよ…❤

肌の調子を整えるおすすめの食材!

肌の新陳代謝を高める
納豆、鶏ムネ肉、鮭

乾燥を防ぐ
ニンジン、ほうれん草、レバー

シミやシワを改善する
キャベツ、ジャガイモ、キウイフルーツ

肌の老化を防ぐ
かぼちゃ、アボカド、アーモンド

また、「カフェイン」や「脂分の多い食べ物」は内臓に負担を掛け、肌トラブルを招く原因となるので、摂りすぎには注意しましょう♪

 

 生活習慣を見直してみる

肌の調子と生活習慣は、切っても切り離せないほど深く関係しているんです!

不規則な生活が続くと、ターンオーバーが乱れ、乾燥やニキビなどの肌トラブルの原因に…

健康な肌を手に入れるために見直してみましょう♪

肌の調子を整える生活習慣のポイント

十分な睡眠時間
最低6時間は睡眠時間を確保できるようにしましょう♪

ストレス発散
半身浴やマッサージなどで、心と体をリラックスさせるといいですよ♪

適度な運動
週1回以上の定期的な運動が効果的です!

また、喫煙や過度の飲酒は、肌に必要な水分や栄養素を奪ってしまうので控えるようしてください…

 

まとめ

今回は、メンズスキンケアの基礎知識や、化粧品の使い方などをお話させていただきました!

後半は身体の健康=肌の健康であることが伺えたと思います!

身体が疲れている=肌も疲れている!が成立するわけです!

どちらかが気になり始めたら、少しだけでいいので改善していきましょう!

日々のスキンケアを欠かさずに、清潔感のある健康な肌を目指してモテる貴方を応援していきます❤

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