モテル男はスポーツジムで鍛えているの。ヨガやストレッチのススメ

皆様お疲れ様です。
普段パソコンとスマホをひたすらいじるのが仕事の方も多いと思いますが、たまには体をいたわってあげましょう。
私は毎日、筋トレや体操、ストレッチをしたり週2くらいでフットサルや水泳・ジョギングをやってますがいきなりハードなやつやると怪我のもとです。

初心者はまず軽いストレッチや筋トレ、ジョギングくらいからはじめましょう。
学生以来運動していない人がやり始めると体が大幅にかわりだします。
筋が張ったり筋肉痛になったりするので徐々にがいいかもですね。

体を鍛えだすと脳にも変化が現れるそうです。
記憶力の向上、精神の安定、モチベーションの向上などなど。。。
まあ心にも体にもいいことづくめですね。

 

 

まずは固くなった体をほぐすところからはじめましょう。
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry39/
3ヶ月くらいつづけるとだいぶ柔らかくなってきます。

筋トレも軽いところからはじめましょう。
プランクという腹筋背筋の体幹トレーニングが非常におすすめです。
https://kitaetai.com/archives/1381
腹筋ほど辛くもないしかなり鍛えられます。
これだけで腹筋をシックスパックに割ることも可能だそうです。

腕立てやスクワットもおすすめです。布団の上でできますし。

体が慣れてきたらヨガなんてどうでしょう。
https://www.zehitomo.com/blog/client/yoga-pose-begginer-easy
これ本当に体に効きます。
30分くらいかけてゆっくりやると効果的です

 

家の近くに市区町村が運営するスポーツジムがあったりしたら目っけもんです。
スポーツジムやプールが激安価格で使えます。

モデル並みの美女やタトゥーくんも多くいます。

国立競技場の近くの東京体育館にも区が運営する激安ジムがあったのですが、オリンピックの都合で6/30で閉館だそうです。
http://www.totai-tip.jp/
残念。。。 貴重な50メートルプールがあったのに、、、

タバコや酒、コーヒーに使う金があるなら身体と健康に使ってみませんか?

女子との有事の時にスタローン並の体をビーチで見せれるようにがんばりましょう(笑)

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
プッシュ通知を