モテ男子はハタヨガというヨガをやっているのだ!心身ともに健康になる!

■「HATHA Yoga(ハタヨガ)」を知っていますか?

ヨガにもたくさんの種類がありますが、
ハタヨガは代表的王道のヨガで初心者にもおすすめで健康効果が非常に高いんです。

ハタヨガは、13世紀初めにゴーラクナート、マッツェンドラらの聖者によって編みだされ、
16~17世紀ごろに聖者スヴァートマーラーマいよってわかりやすく整理されました。

ハタヨガの「ハ」は太陽や陽(プラス)のエネルギーを意味し、「タ」は月や陰(マイナス)のエネルギーを意味します。

ハタヨガでは、「ポーズ」「呼吸」「瞑想」を三本の柱とし、
心身の健康と美を追求しています。
呼吸と合わせて肉体を動かすことで、環境や病、喜怒哀楽といった感情の
機微に左右されない、強くしなやかな心身をつくろうというものです。

 

私はフィットネスクラブ「ティップネス」ではじめてハタヨガをやりました。
一時間くらいのクラスで筋トレ度、ストレッチ度が少々高めでしたが、終わったあとこんなに気持ちいいよくてスッキリするんだとびっくりしました。
まずは呼吸法から。鼻で吸って鼻で息を吐く。少し呼吸の摩擦音がでる感じでやります。これをアジャイ呼吸といういうそうです。

ヨガ自体の動きはすごくスローなのですがバランスを保つための筋力強化になります。
同じような動きをなんどもやりストレッチ効果がすごく高いです。
特にダウンドッグというポーズは何度もでてきます。腰にすごくいいポーズですね。
これやってると腰痛がなくなります。
最後には目を閉じて床に横になり心を落ち着かせます。気持ちよすぎて正直寝てしまいました。(笑)

・ダウンドッグ ポーズ

このポーズが休憩にもなるダウンドッグです。このポーズが休憩なんです。(笑)

足首と腰と肩甲骨が伸びてとても気持ちいいです。

その他にもたくさんのポーズがあります。

ウォーリア1

 

ウォーリア2

 

ウォーリア3

 

 

リバースウォーリア

 

三角ポーズ

 

 

ねじった体側を伸ばすポーズ

 

 

ユーチューブのハタヨガレッスンがありましたので掲載させていただきます。

一度やってみてはいかがでしょうか?

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
プッシュ通知を